ЛФК: Здоровая шея. Комплекс №1
Уровень сложности: простой.
Занятия помогут вам не только снять головную боль, избавиться от шума в ушах и от "тяжелого состояния в конце дня", но и для профилактики грыж и протрузий в области шеи. ЛФК при грыжах и протрузиях шейного отдела позвоночника применяется не только для лечения, но и с целью профилактики ухудшения состояния. Рекомендуется выполнять специальные упражнения и людям с угрозой образования патологии. Не допустить развитие грыжи поможет ведение активного образа жизни, регулярные прогулки, занятие плаванием, отжимания и подтягивания. Во всех случаях нагрузки и упражнения нужно согласовывать с вашим лечащим врачом.
Помимо ЛФК к профилактике позвоночных грыж относятся и другие меры. Немаловажную роль играет правильное полноценное питание, позволяющее поддерживать нормальный вес и не возлагать на позвоночник дополнительную нагрузку.
Другие мои реабилитационные программы.